Чтoбы избeжaть крeпaтуры пoслe трeнирoвoк и пoддeрживaть тoнус, нeoбxoдимo систeмaтичeски выпoлнять ансамбль упражнений на растяжку мышц. Вследствие того что на самом деле, испортить фигуру может не точию силовая или кардио обучение. Стретчинг развивает гибкость и пластику тела, укрепляет мышцы, понижает их напряжение и даже помогает спать с лица.
подготовила для тебя сочетание упражнений на растяжку мышц, воеже сделать тело гибким и повысить риск травм во година тренировок.
Комплекс упражнений нате растяжку мышц всего тела: ТОП-5 упражнений
- Растяжка мышц шеи
С того, насколько напряжена шейка зависит состояние и эффективность остальных мышц. Собственно поэтому начинать стретчинг век необходимо с упражнений на растяжку шеи.
Плавным движением подними голову наизволок. Ant. вниз и также спокойно опусти ее по течению, повтори упражнение 8-10 в одно прекрасное время. Далее переходи держи повороты шеи по части сторонам, а завершить разминку шеи разрешается круговыми движениями. Здесь респектабельно избегать резких поворотов, (для того не травмировать мышцы, что-то около что все упражнения делай словно по писаному и осторожно.
