Кaждoe вoскрeсeньe в 21:15 нa СТБ выxoдит мaсштaбный мeдицинский прoeкт «Я сoрoмлюсь свoгo тiлa», в кoтoрoм врaчи бoрются зa здоровую житьё украинцев. В минувшем выпуске Лера Ославский и Людмила Шупенюк провели опыт, как и на чем спят украинцы, а равно как назвали правила здорового сна.
Этак трети нашей жизни автор этих строк проводим во сне, благодаря чего крайне важно спать согласно правилам. Эксперты программы назвали самые главные аспекты сна.
ТОП-5 правил здорового сна
- Клониться ко сну на спине
Это одна изо самых правильных поз, потому она максимально разгружает становой) хребет. К тому же полезна, с тем чтобы сохранить состояние кожи возьми лице и декольте.
Беременным никак не рекомендуется спать на спине, потому как что возможен так называемый паркинсонизм нижней полой вены, с-за которого женщина может лишиться сознание.
На правом боку предпочтительнее спать тем, у кого проблемы с сердцем, в левом боку — людям с проблемным желудком и желчным. В таких позах надо бы также использовать валик в среде ног.
Поза «эмбриона» и дремота на животе наиболее опасны, так как нагружаются грудной, шейный и поясничный отделы позвоночника, основание живота сжимается, появляются судороги, пережимаются сосуды. В свой черед они нежелательны для женщин, которые хотят оградить молодость и избежать морщин — появляются заломы получай коже, зоне декольте и лице.
