С пoявлeниeм кoмпьютeрoв oгрoмнoe кoличeствo людeй пeрeшлo нa сидячую рaбoту. Eстeствeннo, этo кудa приятнee, чeм цeлый дeнь прoвoдить нa нoгax. Нo, кaк и мнoгиe приятныe вeщи, нeпoдвижнoe врeмяпрeпрoвoждeниe нa стулe нeсёт мнoжeствo нeгaтивныx пoслeдствий.
сделала на тебя подборку самых распространенных последствий сидячего образа жизни, что такое? бы ты вовремя смогла отвратить негативные последствия.
-
Удвоение веса
Движение заставляет мануфактура твоего тела изготовлять фермент липопротеинлипазу, который контролирует число липидов в крови и помогает переменять жиры и сахара, поглощаемые с пищей. Сидячий стиль жизни же приводит к нехватке сего фермента, что отрицательно сказывается для способности организма сжигать тук. И в результате ты начинаешь грузнеть.
Однако даже далёкие с спорта люди могут нажигать лишние калории, когда ходят, стоят может ли быть даже ёрзают, но никак не сидят неподвижно. Поэтому иначе) будет то у тебя есть реальность просто встать и пройтись вот время рабочего дня, так сделай хотя бы сие.
-
Риск ранней смерти
Наблюдения вслед за состоянием здоровья порядка одного миллиона обследуемых показали, аюшки? люди, которые много сидят, с большей вероятностью умрут в раннем возрасте. На самом деле риск ранней смерти у ведущих сидячий обличие жизни возрастает получи и распишись 22–49%.
Всемирная основание здравоохранения сообщает, будто нехватка физической активности становится причиной 6% смертей в соответствии с всему миру. По данным Возище, сидячий образ жизни является магист причиной приблизительно 21–25% случаев гробница молочной железы и великий писатель земли русской кишки, 27% случаев диабета и этак 30% случаев ишемической болезни сердца.
-
Диабет и сердечные заболевания
Исследователи связывают сидячий облик жизни с почти что 30 хроническими болезнями. В частности, ото долгого сидения повышается опасность развития сердечных заболеваний. В довершение всего того, если вы нескончаемо не встаёте с места и проходите менее 1 500 шагов в день, у организма увеличивается резистентность к инсулину, а сие является основной причиной диабета второго будто.
-
Боли в костях и мышцах
Разве вы подолгу сидите в неудобном кресле, в таком случае наверняка уже знакомы с болью в спине и шее. Напряг физической активности отрицательно сказывается держи костях позвоночника и мышцах спины, и сие приводит к хроническим болям, которые затрудняют скольжение в дальнейшем.
-
Депрессия и тревожность
Исследователи связывают долгое гузно с развитием депрессии и тревожности. Соответственно данным специалистов изо Южной Кореи, люди, сидящие ровно по 8-10 часов в день, имеют в большинстве случаев шансов приобрести серьёзное депрессивное неполадки по сравнению с теми, кто именно проводит в таком положении всего только 5 часов. И как считают психологи, преимущество депрессии при неактивном образе жизни возрастают трехкратно.
Кроме того, нехватка физической активности приводит к увеличению стресса. Сотрудники, занятые сидячей работой в большей мере 6 часов в день, быстрее перенапрягаются и тяжче переносят неприятные ситуации.
А ась? бы предотвратить шабаш эти симптомы, не нужно исполнять никаких сверхусилий — несложно больше двигайся. Старайся боле времени проводить на свежем воздухе.
