В пoгoнe зa мoдoй автор этих строк чaстo выбирaeм сoвeршeннo нeудoбную oбувь. Нo тaкиe жeртвы вo термин крaсoты мoгут oбeрнуться сeрьeзными прoблeмaми сo здoрoвьeм. И рeчь идeт нe тoлькo o мoзoляx, нo и o бoлeзняx связoк, сустaвoв, пoзвoнoчникa и дaжe рaсстрoйствax крoвooбрaщeния. Нaшa стoпa прeдстaвляeт сoбoй кoнструкцию изо 28 кoстeй, 33 сустaвoв и трex свoдoв. И быть xoдьбe oнa принимaeт нa сeбя удaр, oбeспeчивaя пастельный шaг бeз встрясoк. В свoю oчeрeдь oбувь имeeт для того нaс прaктичeски тaкoe жe знaчeниe, кaк и шины нa кoлeсax. Нa спущeнныx пoкрышкax дaлeкo нe укaтишь, тoчнo тaк жe, кaк и нe убeжишь дaлeкo нa шпилькax.
Крoмe тoгo, нeудoбнaя oбувь зaтрудняeт аль вoвсe нaрушaeт eстeствeннoe движeниe стoп, чрeзмeрнo нaгружaя сустaвы кoлeнa и бeдрa, a тaкжe пoзвoнoчник и спину. Изо-зa тaкoй пeрeгрузки вoзникaeт уймища проблем со здоровьем. Надлежащее) время, их могут обеспечить маловыгодный только обувь на высоких каблуках, да и совершенно безобидные с виду модели. Какие то есть, нам рассказал ортопед-травматолог Киевского городского центра малоинвазивной травматологии и ортопедии Вовуша Новиков.
Шлепанцы и вьетнамки
Для первый взгляд, они кажутся удобной обувью: позволяют ноге хватать воздух, что так важно в летнюю жару, и неважный (=маловажный) сковывают движений. Однако возьми этом плюсы заканчиваются.
Вот-первых, эта обувь крепится всего-навсего парой ремешков, поэтому близ ходьбе ее приходится ежемгновенно удерживать пальцами. Из-вслед за этого мышцы находятся в постоянном напряжении, а ударная режим на стопу, голеностопный диартроз и колено усиливается во воз) (и маленькая тележка) раз.
Во-вторых, ноги и вьетнамки почти не защищают ногу, а так ее легко поранить, оступившись не то — не то наступив на что-в таком случае острое.
В-третьих, каждый поступок в шлепках сопровождается ударом вдоль пяткам, из-за а могут возникать трещины и пяточные шпоры.
Точно делать? Старайтесь не перемещать такую обувь каждый будень, а лучше использовать ее единственно в бане, бассейне, на пляже. Разве отказаться от шлепанцев маловыгодный можете, выберите модель с ортопедической подошвой, с «выемкой» около пятку, а также широкими ремешками.
Плесница на высоком каблуке
Ползти на высоких каблуках — сие все равно что плыть на ходулях. При таком положении стопы основное тяжести приходится не нате таранную кость, как оказаться вынужденным, а на головки плюсневых костей, которые угоду кому) подобной нагрузки попросту далеко не предназначены. В результате поперечный перекрытие стопы расширяется, а возле большого пальца начинает лезть безобразная шишка, которую, в самую пору, можно убрать только хирургически.
Страдают икроножные мышцы, затем что они постоянно напрягаются, а пяточное апоневроз может и вовсе атрофироваться, ввиду оказывается незадействованным. Из-следовать частых сокращений ахиллесова сухожилия может сложиться ахиллесов тендинит (воспаление и гиалиноз ткани).
Среди других угроз — отеки ног, болезни вен, катар суставов и, как следствие, — артрит. Исключая того, при смещении центра тяжести мощность распределяется неравномерно на межпозвонковые диски, с-за чего возможны дегенеративные изменения.
Вреднее высокого каблука может водиться шпилька — из-за ее неустойчивости случается все время напрягаться, а вероятие подвернуть ногу увеличивается изумительный много раз. Но самыми опасными являются пресловутые лабутены — туфли получи и распишись шпильках и с платформой спереди.
Ровно делать. Оптимальная высота каблука, с точки зрения здоровья, — 5 см. С шпилек лучше отказаться ни на йоту или надевать такую чуни по очень большим праздникам. Каблуки выбирайте толстые и устойчивые. А даже такие не уменьшат нагрузку держи пальцы, поэтому не носите их отдельный день. После променада в обуви бери высоком каблуке делайте безболезненный массаж стоп: пройдитесь числом ровному полу, а затем потяните щипанцы на себя и максимально вытяните.
Сверху танкетке
Естественный шаг подразумевает списывание с пятки на носок, а обутка на танкетке не позволяет стопе свершать эти движения. Если разрыв между задней и передней частями платформы большая, такая шиповки влияет на стопу таким (образом же, как и высокие каблуки. А вишь если подошва одинаковой толщины, симпатия мешает нормально ходить. Кубок пытается сгибаться, но танкетка безграмотный позволяет ей это забацать.
Даже модели со скошенным носком, которые предназначены про имитации фаз ходьбы, ситуацию невыгодный спасают. В результате мышцы стопы ни капельки не работают, зато мышцы голени перегружены. Сие может привести к деформации стоять, нарушению опорно-двигательной функции и кровообращения, а в дальнейшем — к развитию варикоза, артроза, остеоартрита коленного сустава.
Что-что делать. Выбирая обувь сверху танкетке, отдавайте предпочтение устойчивым моделям безо платформы спереди и с хорошими ремешками чтобы фиксации ноги. Если проходили в подобных моделях целешенький день, сделайте вечером примеры: согните и разогните пальцы, сделайте ступнями круговые движения. Побалуйте близкие ножки за то, сколько они трудились в такой обуви, — устройте угоду кому) них ванночку с морской солью.
Балетки
В них отсутствуют необходимые угоду кому) поддержания стопы в правильном положении изгибы. Изо-за плоской подошвы кубок постепенно «расплющивается», и со временем возникает плоскостопие. А возьми его фоне часто образуется пяточная шип.
Кроме того, балетки «держатся» приблизительно на одних пальцах, и, воеже не «посеять» обувь, надо подгибать их. Такая шаблон может деформировать суставы, дать начало к костным мозолям, спровоцировать подметочный фасциит (повреждение связки, удерживающей брак стопы). Помимо этого, наполнение на позвоночник увеличивается, с-за чего нередко нарушается стан, возникают боли в спине и развивается остеохондроз.
Кое-что делать. Негативное влияние балеток снизят ортопедические стельки. Так все равно не ходите в подобных моделях подолгу.
Лодочки
В списке вредной обуви равно как узкие твердые лодочки.
Закачаешься-первых, они неестественно сдавливают стопу, провоцируя деформацию пальцев и нарушая гемодинамика. Во-вторых, они могут травматизировать ногти и вызвать развитие грибковых заболеваний.
В-третьих, подле ежедневной носке лодочек со временем возможны отеки ног и инда варикозное расширение вен. Свыше всякой меры твердый задник может безграмотный только сильно натереть пятку поперед мозолей, но и вызвать пяточный бурсит (пухлость и боль в области сустава), а критический носок может привести к воспалению нервов посередине пальцами.
Что делать. Безлюдный (=малолюдный) покупайте чрезмерно узкие лодочки изо твердого материала. Выбирайте туфли с твердым в меру задником и видимое дело следите за наличием супинатора.
Идеальная сабо
Исходя из всего сего, возникает логичный вопрос: а какая а обувь тогда не вредит здоровью ног? Та, точно соответствует следующим требованиям.
- Пикап: небольшой, максимум 2—4 см, бутуз и устойчивый.
- Ремешки: хорошо фиксируют ногу.
- Размер: обутка не должна давить, хотя и не должна болтаться бери ноге. Ведь в слишком тесной обуви нарушается гемодинамика, а в слишком свободной возрастает небезопасность травматизации. Кроме того, усердствовать напрягается голеностоп.
- Материал: естественный и мягкий, пропускающий воздух.
- Подбивка: эластичная.
- Носок: округлый и зажиточно широкий, чтобы не сжимать. Ant. ослаблять пальцы.
- Стелька: ортопедическая, с хорошей поддержкой арки и широким носком.
Получи заметку
Не будьте «однолюбом», с носа) день надевая одни и тетенька же туфли. Старайтесь каждые 2—3 дня обменивать обувь.
Лучше до похода в магазуха измерьте ступню. Для сего поставьте ее на бумагу, обведите ровно по контуру, вырежьте и берите «образец» с собой на шопинг. Разве что бумажная стелька легко входит в плесница, значит, размер подобран в точности, а если края мнутся, лекало для вас узкая.
