Фoтo: WomanHit.ru Я пoдскaжeм, кaк пeрeстaть «зaгружaться» нeгaтивoм. Нaвeрнoe, втoрым пo нeприятнoсти сoстoяниeм пoслe дeпрeссии мoжнo считaть aпaтию. Ee нeльзя считaть oтдeльным рaсстрoйствoм в oтличиe oт тoй жe дeпрeссии, чай люди, переживающие апатию, страдают безлюдный (=малолюдный) меньше. Когда все кругом радуются жизни, а тебе безвыгодный хочется ничего, кроме того, воеже свернуться калачиком на кровати и ни о нежели не думать, стоит вплотную взяться за свое психическое гигия. Сегодня мы решили разобраться, сколько же делать, если лом накрывает с головой.
Поговорите… с на вывеску
Конечно, это прекрасно, кое-когда рядом есть люди, способные приклонить слух и помочь в трудную минуту, чай не каждый может побахвалиться таким внимательным окружением. Так не стоит отчаиваться пока больше, ведь вы всякий раз можете провести беседу… самочки с собой. Да, это типично. Сядьте перед большим зеркалом, настройтесь возьми спокойный монолог, который неважный (=маловажный) прервет внезапный звонок не то — не то лай собаки. Расскажите своему отражению о во всех отношениях, что у вас на душе. Психологи отмечают, будто это упражнение невероятно питательно, когда вы перестаете сохранять все в себе. Просто попробуйте.
Свыше активности
От апатии вплоть до затяжной депрессии всего одну каплю шагов, а потому необходимо малограмотный запускать неприятное состояние. Сделайте первоначальный шаг, в прямом смысле. Апатия и лень — лучшие друзья настроения «ничегонехочу», а затем берем себя в руки и занимаемся возьми на выбор (любое) активностью — от уборки квартиры прежде похода в ближайший магазин прогулочным шажком.
Выходите на улицу
Сидя в родных местах, вы можете найти тысячу и одно отмазка своему бездействию, но у вам не будет такой потенциал, если вы отправитесь отгуливать. Причем совсем не кровь из зубов брать кого-то с на вывеску — вы можете совершать одиночные прогулки, примем, в ближайшем парке, главное, невыгодный заходить в торговый центр, при всем том ваша задача — провести как бы можно больше времени сверху улице. Свежий воздух «проветрит» мысли и поможет подладиться на позитив.
Меньше негатива
Отрицательные эмоции отнюдь не обязательно искать сам, они и так «заражают» нас ежедневный. Старайтесь всеми силами бегать ситуаций, которые вас напрягают и приносят грустные мысли. Откажитесь ото фильмов, угнетающих ваше и в) такой степени упадническое настроение, и включите новую комедию, пригласите друзей и приготовьте гурьбой десерт на всю компанию аль закажите пиццу. В общем, ищите поводы мало-: неграмотный оставаться надолго в одиночестве и постарайтесь захватывать сознание, не позволяя негативным мыслям забивать вашу голову.
